Tillbaka efter semestern? Ge hjärnan tid att ställa om
När tempot ökar och intrycken blir fler behöver hjärnan tid att anpassa sig.
Sommaren är över och många är tillbaka i arbete, studier och vardagsrutiner. För personer med förvärvad hjärnskada kan omställningen vara särskilt krävande.
Det är viktigt att inte gå från ledighet till full fart direkt. Små pauser under dagen, tid utomhus i dagsljus och en gradvis återgång till arbetsuppgifter kan göra stor skillnad. Det är också klokt att undvika att fylla de första dagarna med möten och långa att-göra-listor.
Professor Peter Thorvald, som forskar om kognitiv ergonomi, lyfter fram vikten av att planera för återhämtning, inte bara för prestation. Semesterns positiva effekter försvinner inte över en natt, men hjärnan behöver fortsatt stöd för att må bra och fungera väl.
Ett bra råd är att börja med mindre uppgifter och ha realistiska förväntningar på den första tiden tillbaka. Med lite tålamod och utrymme för återhämtning blir steget tillbaka till vardagen lättare.
Hur gör du för att få en bra start efter semestern? Dela gärna med dig av dina bästa tips. Mejla till info@hjarnkraft.se!
Vill du veta mer om hur våra hjärnor mår på jobbet?
Tillsammans med tre forskarkollegor har Peter Thorvald tagit fram rapporten Faktorer och interventioner för god kognitiv arbetsmiljö för Myndigheten för arbetsmiljökunskap. Via länken hittar du också en kort animerad film om kognitiv arbetsmiljö.
