En förvärvad hjärnskada kan vända upp och ner på tillvaron och påverka livet på många olika sätt. Här får du information, tips och stöd som kan underlätta vardagen.
Leva med hjärnskada
Våra inspiratörer
Fredrik - Hjärnskakning
Adam - Stroke
Thelma - Traumatisk hjärnskada
Patrik & Sara - Traumatisk hjärnskada
Livet med förvärvad hjärnskada
Det uppstår ofta funderingar kring hur livet kommer förändras efter en hjärnskada och det är naturligt att oroa sig för hur framtiden kommer att se ut och hur dina nya förutsättningar påverkar vardagen.
Med rätt stöd går det att leva ett bra och meningsfullt liv efter en förvärvad hjärnskada och det finns hjälp att få på vägen. Här får du tips och råd kring vad du kan göra själv för att underlätta din vardag.
Så påverkas livet av en hjärnskada En förvärvad hjärnskada kan vända upp och ner på tillvaron och förändra livet på ett ögonblick. Att anpassa sig till livet efter en hjärnskada är en process som kan ta tid och kraft och innebära förändringar både för dig och dina anhöriga.
Varje skada är unik och konsekvenserna kan variera beroende på skadans typ, dess placering och svårighetshetsgrad. Förmågor, personlighet och beteende kan påverkas, vilket kan innebära att både du och dina relationer till andra förändras. Det är vanligt att uppleva en frustration och sorg över att ha förlorat vissa förmågor och du kan behöva lite tid för att hitta din nya identitet.
Hjärntröttheten syns inte – men känns varje dag
Fredrik Nilsson, hjärnskakning
Kognitiva funktionsnedsättningar är vanliga efter en förvärvad hjärnskada och kan exempelvis vara hjärntrötthet, koncentrations- och minnesproblem, svårighet att tolka och sortera sinnesintryck samt nedstämdhet. Dessa symtom är många gånger osynliga och kan vara svåra för omgivningen att lägga märke till och förstå sig på.
Det kan underlätta för både dig och dina anhöriga om du är tydlig med var dina gränser går och vad som fungerar för dig.
Tala om när du inte orkar mer och behöver en paus.
Berätta att du har begränsat med mental ork och hur det visar sig.
Berätta vad som händer om du går över gränsen för vad du orkar med.
Beskriv förutsättningarna för din omgivning innan du tackar ja till att göra något, så att förväntningarna på din insats blir realistiska.
Tips som underlättar vardagen:
Det finns mycket du kan göra själv för att underlätta din återhämtning. Här kommer några tips:
Skaffa rutiner: En tydlig vardagsstruktur med planering och påminnelser kan hjälpa dig att hålla koll på olika aktiviteter och uppgifter och minska känslan av stress.
Träna hjärnan: Hjärngympa som enkla minnesövningar, korsord eller läsning kan hjälpa dig att stärka kognitiva funktioner.
Spara energi: Det kan även vara bra att använda hjälpmedel som påminnelseappar och kalenderfunktioner.
Kost och sömn: En balanserad kost och tillräckligt med sömn är viktiga faktorer för hjärnans återhämtning.
Fysisk aktivitet: Är du så rörlig att du kan träna så har det en positiv inverkan på återhämtningen. Träning stärker muskler och balans och är bra för hjärtat och hjärnan. Anpassa övningarna efter din förmåga och rådfråga din fysioterapeut.
Sociala kontakter: Socialt stöd från vänner och familj är värdefullt så försök hitta former för att umgås med nära och kära på ett sätt som fungerar för dig utifrån dina nya förutsättningar.
Arbete, studier och fritidsaktiviteter
Eftersom en förvärvad hjärnskada kan leda till både fysiska och kognitiva problem med exempelvis minne och koncentration kan de påverka möjligheten att vara delaktig i sociala sammanhang, arbetsliv och studier.
Om det är möjligt för dig att återgå till arbete och fritidsaktiviteter kan det vara en viktig del av återhämtningen. Det är dock angeläget att det sker stegvis i din egen takt och anpassas efter din förmåga och förutsättningar.
Arbete och studier: Anpassningar i arbetsuppgifter, arbetsträning eller deltidsarbete kan vara aktuellt för att gradvis komma tillbaka till arbetslivet. Du har rätt att få hjälp med anpassningar i arbetsmiljön eller tillgång till hjälpmedel och kan få stöd via din arbetsgivare, Arbetsförmedlingen och Försäkringskassan. Om du studerar kan du få hjälp med stöd och anpassning i skolan.
Fritidsaktiviteter: Aktiviteter och sociala kontakter kan ge kraft och energi och är viktiga för både fysisk och psykisk hälsa. Försök prova dig fram och ta det i en takt som fungerar för dig. Det kan även vara värdefullt att träffa andra i liknande situationer och här kan du få stöd via Hjärnkraft och våra föreningar.
Vad finns det för stöd?
De flesta behöver någon form av stöd efter en förvärvad hjärnskada. Du har rätt till att få stöd och hjälpmedel så att du kan leva ett så självständigt liv som möjligt. Det kan innebära flera olika typer av stöd, exempelvis hemtjänst, LSS-insatser, färdtjänst, bostadsanpassning och hjälpmedel.
Behoven varierar, vissa har behov av livslångt stöd medan andra behöver insatser under en kortare period. Det är din kommun som ansvarar för de flesta stödinsatserna.
Här hittar du information om stöd och rättigheter.
Hur kan Hjärnkraft vara ett stöd? Vi har lång erfarenhet av livet med förvärvad hjärnskada och kan erbjuda kunskap, gemenskap och stöd. Via våra föreningar kan du träffa och utbyta erfarenheter med andra i liknande situation. Välkommen till vår gemenskap!
Läs mer om oss och bli medlem.
Varje framsteg är en viktig del i återhämtningen Det är viktigt att du får tillgång till en individuell rehabilitering och de stödinsatser som du behöver. Återhämtningen efter en förvärvad hjärnskada kan ta tid och kraft men hjärnan har en förmåga att återhämta sig så förbättringar kan ske en lång tid efter en skada. Försök att fokusera på det som fungerar, ha tålamod och ge inte upp. Varje framsteg, hur litet det än är, är en viktig del i din återhämtning.
Vill du veta mer om förvärvade hjärnskador?
Ladda gärna ner våra faktablad om förvärvad hjärnskada och olika skadetyper Våra informationsmaterial
Våra inspiratörer
Hjärnkrafts inspiratörer är personer med egen erfarenhet av förvärvad hjärnskada. Genom att dela med sig av sina personliga berättelser medverkar de till att sprida kunskap om förvärvad hjärnskada och öka förståelsen för vilken inverkan en skada kan få på alla delar av livet.
Inspiratörer förmedlar hopp Livet efter en förvärvad hjärnskada kan vara omtumlande och det är lätt att känna sig ensam när man ska försöka anpassa sig till sin nya livssituation. Våra inspiratörer delar generöst med sig av sina liv och erfarenheter för att förmedla hopp till andra i liknande situation. Varje person har sin egen unika resa efter en förvärvad hjärnskada men det kan vara värdefullt att dela erfarenheter och få inspiration av andras berättelser.
Här nedan möter du Thelma, Adam och Fredrik som vill skapa engagemang och sprida kunskap om livet med förvärvad hjärnskada genom att delta i kampanjer, föreläsningar, möten och läger som Hjärnkraft arrangerar.
Fredrik - Hjärnskakning
Fredrik kämpar med hjärntröttheten efter hjärnskakning
Fredrik fick en hjärnskakning i samband med en fotbollsmatch. Det blev starten på en lång och krokig rehabiliteringsresa med huvudvärk, hjärntrötthet och minnesproblem. Som småbarnsförälder är det tufft att inte alltid orka med vardagen.
Fredriks berättelse
Våren 2019 fick jag en hjärnskakning under en fotbollsmatch. Sedan dess har jag levt med huvudvärk, hjärntrötthet, yrsel, koncentrationssvårigheter, minnesproblem och en stark känslighet för ljus och ljud. Värst av allt har huvudvärken varit – när den slår till känns det som om hjärnan stänger ner.
Det har varit väldigt svårt att hitta balansen: för mycket ansträngning ger bakslag, för lite gör att jag inte utvecklas alls.
Ge aldrig upp. Inte ens när det känns som allra mörkast. Det är ofta just då det vänder.”
Resan har varit lång och smärtsam, fylld av mörka perioder och bakslag. Vägen genom vården var tuff. Jag möttes ofta av okunskap och misstro, vilket gjorde att jag tappade hoppet flera gånger. Till slut fick jag ta saken i egna händer. Efter 2,5 år hittade jag en fysioterapeut som kunde hjälpa mig – med pulsträning, ögon- och balansövningar samt ett program för återhämtning.
När jag väl fick rätt stöd så vände det. Idag har jag hittat de verktyg jag behöver för att hantera vardagen. Bakslagen är färre, mildare och kortare. Jag återhämtar mig snabbare och känner att jag börjar leva ett normalt liv igen. Jag kämpar fortfarande med hjärntröttheten, som inte syns men som känns varje dag. Som småbarnsförälder är det tufft att inte ha energin att orka leka med sina barn.
Även om jag inte är helt återställd – mår jag bättre än någonsin på många plan. Jag skulle aldrig önska någon annan att gå igenom det jag har gjort, men jag är tacksam för insikterna det gett mig.
Adam fick en massiv stroke och ingen trodde att han skulle kunna gå och klara sig själv. Men Adam gav inte upp och nu har han just börjat arbeta igen. Hans viktigaste medskick är att glädjas åt varje lite framsteg och inte tappa hoppet.
Adams berättelse
Jag fick en stroke när jag var på en resa med mina vänner i Bryssel 2019. Den kom helt utan förvarning och vände upp och med på livet. Jag fick börja om med allt.
Vården tvivlade på hur mycket jag skulle kunna återhämta mig. Deras bedömning var att jag inte skulle kunna klara mig själv och förmodligen behöva bo på särskilt boende resten av livet. Jag ville inte acceptera gränserna som sattes och bestämde mig för att jag inte skulle ge upp, utan kämpa för att komma tillbaka, vilket jag har gjort.
Träningen blev nyckel för mig, både fysiskt och mentalt. Jag har även sökt rehabilitering utomlands när vården hemma inte hade resurser att hjälpa mig. Den viktigaste framgångsfaktorn har nog varit att jag omgiven av vänner och familj som tror på mig och stöttar mig när jag säger att det går.
Idag har jag ett bra liv, arbetar deltid, tränar mycket och har hittat tillbaka till handbollen igen, som alltid varit min stora passion, numera både som ledare och som aktiv. Jag bor i samma lägenhet som jag bodde i innan min stroke, två trappor upp utan hiss, går till jobbet, tränar och lever mitt liv utan hjälp.
Jag har fortfarande problem med min vänstra sidan av kroppen men den största utmaning är min hjärntrötthet. Gör jag för mycket kraschar jag, ibland i flera dagar. Det är antingen allt eller inget – men jag har lärt mig att lyssna på kroppens signaler.
Livet blev kanske inte som jag tänkt mig men på flera plan är det faktiskt bättre idag än innan. Den ”nya” Adam är mer närvarande och gör större skillnad på viktigt och oviktiga saker.
Jag vill gärna inspirera andra och visa att livet inte tar slut för att du får en stroke. Kan jag vara den förebilden jag själv hade behövt när jag startade min rehabiliteringsresa, så är jag glad. Det är viktigt att glädjas åt varje litet framsteg och inte ge upp.
En bilolycka förändrade 19-åriga Thelmas liv på ett ögonblick. Från att vara en aktiv levnadsglad tjej till en daglig kamp för att få rätt stöd och rehabilitering. Idag studerar hon på folkhögskola och drömmer om att blir fysioterapeut.
Thelmas berättelse
Jag hade nyss tagit studenten när livet vändes upp och ner. En bilolycka förändrade mitt liv totalt. Jag var på väg hem när en bil körde i fel riktning och kraschade rakt in i min. Jag minns inget av olyckan, men jag fick väldigt allvarliga skador och en svår traumatisk hjärnskada. Läkarna gav mig 50 procents chans att överleva. Mina föräldrar fick höra att om jag överlevde, så skulle det bli ett livslångt maraton att ta hand om mig.
Det var en lång rehabilitering och många operationer. Jag fick lära mig allt på nytt – att tala, att klå på mig, att gå. När jag kom hem från sjukhuset blev vardagen en ny kamp. Mina föräldrar har verkligen kämpat för att jag ska få det stöd jag behöver och har rätt till, och jag hade aldrig varit där jag är idag utan dem.
Jag är envis och ger inte upp, mitt mål var att kunna gå igen, och idag kan jag springa. Men det har inte alltid varit så lätt, och jag har förlorat alla mina vänner efter olyckan.
Nu pluggar jag på Furuboda folkhögskola och har precis avslutat kursen ”På väg igen”. Det bästa med Furuboda är vännerna och personalen. Här har jag fått hjälp att utvecklas i min egen takt. Jag älskar att dansa och jag sjunger i kör. Musiken är jätteviktigt för mig och i höst ska jag fortsätta plugga på musiklinjen på Furuboda.
I framtiden drömmer jag om att flytta hemifrån, bli mer självständig och plugga till fysioterapeut. Jag vill hjälpa andra som också varit med om en hjärnskada, för jag vet hur viktigt det är med rätt stöd.
En olycka förändrade livet för alltid. För Patrik innebar det en svår hjärnskada, för Sara en kamp för familjens överlevnad med två små barn. Tillsammans hittade de nya vägar – och en styrka i varandra.
Patrik och Saras berättelse
En skoterolycka resulterade i en förvärvad hjärnskada som vände upp och ner på Patrik och Saras liv. Patrik hade svårt att acceptera sin skada och förstod inte hur hans beteende påverkade Sara och barnen. Vändpunkten kom fem år efter olyckan, när Sara inte orkade längre och satte ner foten. Först då började Patrik acceptera sin situation och söka hjälp. ”Utan Sara hade jag aldrig varit den jag är idag”, säger Patrik.
De gick i familjerådgivning, valde varandra på nytt och fann en gemensam väg framåt. Idag lever de ett aktivt och bra liv där kärlek, samtal och gemensamma renoveringsprojekt står i centrum.
”För mig handlar det om att vi fokuserar på det vi kan göra istället för det som begränsar, och att vi alltid pratar – även när det är svårt”, säger Sara.
